《中国居民膳食指南（2016版）》中推荐，成年人每天要喝1500~1700毫升水。

　　送你一套喝水“三字经”，提醒你正确喝水。

　　尿色变，留心看。

　　人体缺水会出现一些症状，尿的颜色加深就是一个最直接的信号。

　　勤补充，分时段。

　　正确的方法是勤喝水，不要等到渴了再喝。把握三个喝水时段：早起一杯水，餐前一杯水，睡前1小时一杯水。

　　抛软饮，弃酒杯。

　　很多饮料含糖量高，容易增加肥胖及糖尿病的风险。

　　凉白开，最划算。

　　白开水是目前公认的最符合人体需要的饮用水。